LONUMA ordnet deine Gewohnheiten in fünf Bereiche ein – Bewegung, Kraft, Schlaf, Ernährung und Regeneration. Score und erster Hebel sind sofort sichtbar. Nach deiner E-Mail-Bestätigung erhältst du drei Prioritäten und den kostenlosen 7-Tage-Startplan mit Check-ins und Wochenfortschritt in der Beta.

Brauche ich ein Wearable?

Nein. LONUMA funktioniert allein mit deinen Angaben zum Alltag. Eine spätere Anbindung von Wearables wie Garmin, Apple Health, Oura oder WHOOP ist geplant, aber keine Voraussetzung.

Ersetzt LONUMA einen Arzt?

Nein. LONUMA ist ein Informations- und Wellness-Angebot zur allgemeinen Prävention, kein Medizinprodukt. Es stellt keine Diagnosen und ersetzt keine ärztliche Beratung oder Behandlung.

Was passiert mit meinen Daten?

Deine Antworten dienen deinem Ergebnis und deinen Prioritäten. Wir erheben keine Diagnosen, verkaufen keine Daten und geben keine Gesundheitsdaten an Werbenetzwerke weiter. Du kannst dein Konto jederzeit selbst löschen.

LONUMA — Persönliche Gesundheitsprioritäten

Du willst gesünder leben – aber womit solltest du anfangen?

LONUMA ordnet deine Alltagsgewohnheiten ein und zeigt dir, womit du sinnvoll beginnen kannst.

Kostenlosen 2-Minuten-Check starten

9 Fragen · Score sofort · keine Kreditkarte

9 kurze Fragen · Score und erster Hebel sofort · drei Prioritäten und 7-Tage-Startplan (Beta) nach E-Mail-Bestätigung

LONUMA ist ein Informations- und Wellness-Angebot. Keine Diagnose und kein Ersatz für ärztliche Beratung.

Frau Mitte 40 nach einem Lauf an der Küste

Beta-Vorschau: 7-Tage-Startplan

1Schlafrhythmus stabilisieren
2Mehr Alltagsbewegung
3Erholung konsequent einplanen

Beispielhafte Darstellung

Einfach

Ein klarer erster Hebel statt Informationsflut.

Persönlich

Score und erster Hebel sofort, drei Prioritäten nach Bestätigung.

Wissenschaftlich fundiert

Transparente Empfehlungen mit Evidenzstufen A bis D.

Beispiel-Ergebnis

Das bekommst du nach dem Check

Score und erster Hebel sind sofort sichtbar. Die vollständige Beispielansicht mit drei Prioritäten wird nach E-Mail-Bestätigung freigeschaltet.

Beispiel-Ergebnis

Demo

76/100

LONUMA Score

Orientierungswert zu deinen Gewohnheiten in fünf Bereichen – kein medizinischer Score.

Bewegung82
Kraft48
Schlaf61
Ernährung70
Regeneration88

Deine 3 Prioritäten

1Krafttraining 2× pro WocheEvidenzstufe A: Gut etabliert
2Schlafrhythmus stabilisierenEvidenzstufe A: Gut etabliert
3Ernährung vereinfachenEvidenzstufe B: Solide Hinweise

Sekundär: Creatin könnte später ein Thema sein – aber erst, wenn dein Krafttraining steht.

3 Minuten
Erster Hebel sofort
7-Tage-Plan in Beta
Keine Kreditkarte

So funktioniert LONUMA

Erst verstehen. Dann priorisieren. Klar anfangen.

Check in rund 2 Minuten

Einfache Fragen zu Alltag, Training, Schlaf, Ernährung und Erholung. Keine Diagnosen, keine Blutwerte, keine Krankheitsdaten.

Score und erster Hebel

LONUMA rechnet deine Antworten in fünf Bereiche um und zeigt beides sofort. Drei Prioritäten folgen nach E-Mail-Bestätigung.

In der Beta: 7 Tage begleitet starten

Nach deiner E-Mail-Bestätigung ist der kostenlose 7-Tage-Startplan mit Check-ins und Wochenfortschritt jetzt in der Beta verfügbar.

LONUMA wertet deine Antworten nach transparenten, evidenzorientierten Regeln aus und ordnet daraus deine Prioritäten. Keine medizinische Beurteilung.

Elternpaar Mitte 40 spaziert mit seinem Sohn durch einen Park

Gesundheit im Alltag nicht aufschieben. Mehr Raum für die Menschen, die dir wichtig sind.

Zwischen Job, Kindern und Terminen bleibt Gesundheit oft der Punkt, der wartet. Das ist verständlich – und kein Grund für ein schlechtes Gewissen.

LONUMA arbeitet mit dem Alltag, den du wirklich hast: kleine Schritte, klar begründet, in Minuten statt in Stunden. Damit du Energie für die Wochenenden, die Ausflüge und die Menschen um dich hast.

Warum LONUMA anders ist

Wir verkaufen dir nicht mehr. Wir zeigen dir, was wirklich zählt.

Prioritäten statt Informationsflut

Wir reduzieren auf drei nächste Schritte. Nicht, weil der Rest egal ist – sondern weil Umsetzung mehr zählt als Vollständigkeit.

Zwei Freundinnen kochen gemeinsam ein einfaches Gericht

Evidenz statt Trends

Jede Empfehlung bekommt eine Evidenzstufe von A bis D. Wo die Studienlage dünn ist, sagen wir das – statt es zu verkaufen.

Person Mitte 50 beim Training mit Kurzhanteln

Gewohnheiten vor Produkten

Bewegung, Kraft, Schlaf und Ernährung kommen zuerst. Supplements sind höchstens ein Zusatz – und oft gar nicht nötig.

Manchmal ist unsere beste Empfehlung: nichts kaufen.

Evidenz A–D

Vier Stufen. Keine Versprechen.

A bis D beschreibt, wie robust die Literatur zu einer allgemeinen Gewohnheit ist – nicht, wie stark die Wirkung bei dir persönlich ausfällt.

Evidenz-Bibliothek ansehen

Evidenz A · Gut etabliertEvidenzstufe A: Gut etabliert
Über viele Untersuchungen hinweg konsistent beschrieben.
Evidenz B · Solide HinweiseEvidenzstufe B: Solide Hinweise
Überwiegend übereinstimmende Hinweise, aber noch offene Fragen.
Evidenz C · Begrenzte EvidenzEvidenzstufe C: Begrenzte Evidenz
Aufkommende oder uneinheitliche Studienlage.
Evidenz D · UnklarEvidenzstufe D: Unklar
Zu wenig belastbare Grundlage für eine allgemeine Aussage.

Kostenlos starten, freiwillig upgraden

Heute kostenlos und ohne E-Mail sichtbar sind Check, Score und erster Hebel. Nach E-Mail-Bestätigung sind drei Prioritäten und der 7-Tage-Startplan mit Check-ins und Wochenfortschritt in der Beta verfügbar. LONUMA Plus ist zum geplanten Preis von 9,90 € pro Monat noch nicht kaufbar.

Preise & Vergleich ansehen

Sofort sichtbar: Check, Score, erster Hebel
Jetzt in der Beta: 7-Tage-Startplan nach E-Mail-Bestätigung
Plus: fortlaufender Plan geplant, noch nicht kaufbar
Family: geplant, mit Warteliste
Keine Kreditkarte, keine automatische Verlängerung

Beispiel

So könnte dein LONUMA Plan aussehen

Eine Beta-Vorschau für eine Person Mitte 40, die viel geht, aber kaum Kraft trainiert. Drei mögliche Schritte, klar begründet und für eine Woche geplant.

Mann um die 50 beim Krafttraining zu Hause

Priorität 1 · Diese WocheEvidenzstufe A: Gut etabliert
2× Krafttraining, je 30 Minuten
Warum diese Priorität? In deinem Check war Kraft der schwächste Bereich – und der mit dem größten Effekt auf Alltagsstärke.
Priorität 2 · Jeden AbendEvidenzstufe A: Gut etabliert
Feste Schlafenszeit ± 30 Minuten
Warum diese Priorität? Deine Schlafdauer passt, die Regelmäßigkeit schwankt. Eine ruhigere, wiederkehrende Abendroutine kann hier ein sinnvoller Versuch sein.
Priorität 3 · Bei 2 MahlzeitenEvidenzstufe B: Solide Hinweise
Eine Eiweißquelle bewusst einplanen
Warum diese Priorität? Ergänzt dein neues Krafttraining, ohne dass du deine Ernährung komplett umstellen musst.
Und Supplements? In diesem Beispiel: aktuell keine nötig. LONUMA darf auch sagen, dass du nichts kaufen musst.

Für dein Umfeld

Für dich. Für deine Familie. Für einen gesünderen Alltag.

Wer selbst gut schläft, sich regelmäßig bewegt und Kraft aufbaut, hat mehr Energie für die Menschen um sich herum. Deshalb bleibt LONUMA bei kleinen Schritten, die sich neben Job, Kindern und Terminen wirklich ausgehen.

Jetzt in der Beta: ein Plan für den Alltag

Nach der E-Mail-Bestätigung startest du kostenlos mit drei konkreten Aktionen für sieben Tage.

Gewohnheiten, die zusammen leichter fallen

Eine gemeinsame Gehrunde oder ein fester Abendrhythmus kann den Anfang erleichtern.

Jedes Konto bleibt persönlich

Für die geplante Family-Version soll jede Person ausschließlich ihre eigenen Angaben verwalten.

LONUMA Family ist geplant, aber noch nicht verfügbar.

Vertrauen & Transparenz

Was LONUMA ist – und was nicht

Wir halten die Grenzen bewusst klar – auch wenn das weniger spektakulär klingt.

Alle Hinweise lesen

LONUMA ist ein Informations- und Wellness-Angebot – kein Medizinprodukt.
Keine Diagnose, keine Behandlung, keine Interpretation von Laborwerten.
Keine Versprechen zu Lebensverlängerung oder Krankheitsvorbeugung.
Jede Empfehlung wird erklärt: Du siehst immer, warum sie bei dir vorne steht.
Deine Antworten sind nicht öffentlich abrufbar und werden nicht verkauft.
Bei Erkrankungen, Medikamenten, Schwangerschaft oder konkreten Fragen: bitte qualifizierte Fachperson konsultieren.

Häufige Fragen

Was ist LONUMA?: LONUMA ordnet deine Gewohnheiten in fünf Bereiche ein – Bewegung, Kraft, Schlaf, Ernährung und Regeneration. Score und erster Hebel sind sofort sichtbar. Nach deiner E-Mail-Bestätigung erhältst du drei Prioritäten und den kostenlosen 7-Tage-Startplan mit Check-ins und Wochenfortschritt in der Beta.
Ist der Check kostenlos?: Ja. Check, persönlicher Score und erster Hebel sind kostenlos und ohne E-Mail sichtbar. Nach deiner E-Mail-Bestätigung erhältst du drei Prioritäten und kannst den kostenlosen 7-Tage-Startplan in der Beta beginnen. Plus ist geplant, aber noch nicht kaufbar.
Brauche ich ein Wearable?: Nein. LONUMA funktioniert allein mit deinen Angaben zum Alltag. Eine spätere Anbindung von Wearables wie Garmin, Apple Health, Oura oder WHOOP ist geplant, aber keine Voraussetzung.
Ersetzt LONUMA einen Arzt?: Nein. LONUMA ist ein Informations- und Wellness-Angebot zur allgemeinen Prävention, kein Medizinprodukt. Es stellt keine Diagnosen und ersetzt keine ärztliche Beratung oder Behandlung.
Was passiert mit meinen Daten?: Deine Antworten dienen deinem Ergebnis und deinen Prioritäten. Wir erheben keine Diagnosen, verkaufen keine Daten und geben keine Gesundheitsdaten an Werbenetzwerke weiter. Du kannst dein Konto jederzeit selbst löschen.

Mehr zum Hintergrund: Longevity-Check · Gesunde Gewohnheiten · Bewegung pro Woche · Länger gesund leben · Alle Ratgeber

Jetzt in der Beta verfügbar

Dein kostenloser Bereich – dein 7-Tage-Start

Score und erster Hebel sind sofort sichtbar. Nach der E-Mail-Bestätigung zeigt dein LONUMA Free Bereich drei Prioritäten und den kostenlosen 7-Tage-Startplan mit Aktionen und Check-ins.

Meinen ersten Hebel kostenlos finden

Guten Morgen, Anna

Beta-Vorschau · 7-Tage-Startplan

68/100

Wähle heute einen ersten Schritt

1
20 Minuten zügig gehen
Heute · Bewegung
ErledigtTeilweiseHeute nicht möglich
2
2× 15 Minuten Kraftübungen
Diese Woche · Kraft
ErledigtTeilweiseHeute nicht möglich
3
Feste Schlafenszeit ± 30 Min.
Jeden Abend · Schlaf
ErledigtTeilweiseHeute nicht möglich

Fortschritt: 7 Tage

Beispielansicht des jetzt verfügbaren 7-Tage-Startplans. Kein Ranking, kein Punktesammeln.

LONUMA Essentials

Supplements? Nur wenn sie Sinn ergeben.

Gewohnheiten sind der Kern von LONUMA. Eine kleine, nach Evidenz sortierte Auswahl ist geplant und noch nicht verfügbar. Oft lautet unsere Antwort: aktuell brauchst du nichts davon.

Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene Ernährung. Keine Dosierungsempfehlungen, keine Wirkversprechen.

Evidenz ansehen

Coming soon

LONUMA Coach — dein Plan, der mit dir mitlernt

Wöchentliches Check-in statt Einmal-Report
Entwicklung deines LONUMA Score über die Zeit
Ein Plan, der sich an deine Gewohnheiten anpasst
Wearable-Integrationen (geplant)
Zugriff auf die Evidenz-Bibliothek

Noch nicht kaufbar. Wir zeigen hier bewusst keine erfundenen Nutzerzahlen oder Bewertungen.

Warteliste

Wir melden uns, sobald der Coach testbereit ist.

Deine Daten. Sinnvoll eingeordnet.

Schlaf, Aktivität und Erholung liegen bei vielen längst auf dem Handgelenk – nur selten in Form einer klaren Priorität. Genau das ist unser Ziel für später. Integrationen sind geplant und heute noch nicht verfügbar.

Garmingeplant
Apple Healthgeplant
Ourageplant
WHOOPgeplant

7-Tage-Startplan · Beta

Drei Prioritäten und 7-Tage-Startplan in der Beta.

Dein Check-Ergebnis ist sofort verfügbar. Nach E-Mail-Bestätigung erhältst du drei Prioritäten und startest kostenlos deinen 7-Tage-Plan. Die optionale 30-Tage-Begleitung ist in Vorbereitung.

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Finde heute deinen ersten Hebel.

Starte den kostenlosen Check und sieh, wo dein Aufwand aktuell am meisten bringt.